Bolest zad v křížové oblasti patří mezi nejčastější zdravotní obtíže současné populace a během života se s ní setká drtivá většina lidí. Někdy přijde nenápadně jako tupé pnutí po dlouhém sezení, jindy udeří náhle a znemožní běžný pohyb. Může souviset s přetížením svalů, nesprávným držením těla, ale také s vážnějšími onemocněními páteře či vnitřních orgánů.
Právě proto je důležité rozumět tomu, co bolest v kříži může znamenat, jaké jsou její nejčastější příčiny a kdy už nejde o banální problém. Tento aktualizovaný článek přináší přehledné, odborně ověřené a zároveň praktické informace, které pomohou lépe se v problematice vyznat a včas rozpoznat varovné signály.
Co pomáhá na bolest v kříži
Úleva od bolesti v křížové oblasti vyžaduje komplexní přístup, který kombinuje pohyb, úpravu životního stylu a cílenou léčbu. Základem je odstranění dlouhodobé jednostranné zátěže, typicky dlouhého sezení, špatného držení těla nebo nevhodných pohybových stereotypů.
Velký význam má pravidelný pohyb. I krátké, ale časté cvičení zaměřené na hluboký stabilizační systém páteře pomáhá snížit přetížení beder. Doporučuje se cvičit alespoň dvakrát denně 10–15 minut, ideálně pod dohledem fyzioterapeuta, zejména při opakovaných potížích.
Neméně důležitá je ergonomie – správná výška židle, opora beder, pravidelné přestávky při sedavé práci a vhodná poloha při spánku. Přetěžování páteře zvyšuje také nadváha, stres, dlouhodobé napětí svalů a nedostatek regenerace.
Zdroj: článek Bolest zad v křížové oblasti
Hypochondrická porucha
Charakteristika: Postižený se stále obává a zabývá možností, že trpí nějakou závažnou tělesnou nemocí. Normální tělové pocity, které u většiny lidí zůstávají pod prahem pozornosti, monitoruje a ony se stálým sledováním zesilují. Hypochondrická porucha vede k těžkému utrpení postiženého, který žije v neustálém strachu z hrozící katastrofy vážné nemoci. Často je přítomna deprese a úzkost.
Hlavní problém léčby spočívá v tom, že většina hypochondrů se léčit nechce. Hypochondři, stejně jako schizofrenici, chtějí mít bludy. Léčba spočívá hlavně v konzultaci s psychiatrem nebo psychologem (nebo KBT) o hypochondrově problémech a poté se hovoří na téma rodiny a o rodinných vztazích. Jako podpůrnou léčbu lze použít farmakoterapii antidepresivy, mezi důležitější prvky ovlivňující léčbu patří také citová opora ze strany rodiny. Anxiolytika (proti úzkostným stavům) se při léčbě hypochondrické poruchy nepoužívají.
Číslo diagnózy se vztahuje do kategorie F45 Somatoformní poruchy.
Jednotlivé duševní/psychické nemoci naleznete v kapitole F Poruchy duševní a poruchy chování v rozmezí F00–F99 na www.uzis.cz.
Zdroj: článek Diagnóza častých duševních chorob
Vzor smuteční řeči
Vzorová smuteční řeč slouží jako opora pro ty, kteří si kladou otázku, jak napsat smuteční řeč. Nejde o mechanické čtení textu, ale o strukturu, která pomůže myšlenkám plynout a zachovat důstojnost projevu.
Osnova smuteční řeči
- Poděkování přítomným za účast a podporu
- Oslovení pozůstalých a smutečních hostů
- Základní informace o zesnulém (životopis, rodina)
- Připomenutí povahových rysů, hodnot a činů
- Vyjádření bolesti, ale i vděčnosti za společný čas
- Závěrečné rozloučení, případně verš či citát
Obecný příklad smutečního proslovu
Vážení pozůstalí, vážení smuteční hosté,
dnes se loučíme s člověkem, který zanechal hlubokou stopu v našich životech. Jeho laskavost, pracovitost a lidskost zůstanou navždy součástí našich vzpomínek. Děkujeme mu za vše, čím nás obohatil, a v tichosti mu přejeme klidný odpočinek.
Zdroj: článek Smuteční řeč a její ukázky
Odborné zdroje
Níže uvedené odborné zdroje slouží jako opora pro principy použité v této jarní kuchařce. Zaměřují se na vztah Warfarinu, vitamínu K, pravidelnosti stravy a na praktické dopady náhlých změn jídelníčku. Všechny zdroje dlouhodobě potvrzují, že klíčem ke stabilním hodnotám není vyřazování potravin, ale jejich konzistentní příjem.
Společným závěrem těchto zdrojů je skutečnost, že největším rizikem při Warfarinu jsou rychlé a neplánované změny stravování. Právě proto je tato jarní kuchařka postavena na opakování jídel, podobných porcích a klidném režimu.
Zdroj: článek Jarní týdenní kuchařka Warfarin – praktický návod pro dva