Téma: 

volně prodejné antidepresiva


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

ANTIDEPRESIVA BEZ PŘEDPISU

Co to jsou antidepresiva bez předpisu?

Jsou to produkty, které fungují podobně jako syntetické výrobky, které jsou ovšem na předpis a podléhají schvalovacímu řízení Státního ústavu pro kontrolu léčiv a nejsou volně prodejné. Antidepresiva bez předpisu jsou k organismu šetrnější a mají jen minimum vedlejších účinků a nejsou návykové. Ovšem i u těchto doplňků stravy platí pravidlo, že se nedají polykat jako bonbony. To, že se jedná o přírodní produkty, neznamená, že nemohou nijak uškodit. Na rozdíl od syntetických produktů nejsou přírodní antidepresiva určena pro každého jedince, mohou pomoci zkorigovat pouze lehčí formy deprese. Hluboké formy deprese přírodní doplňky stravy nezvládnou.

Detail odstavce: Co to jsou antidepresiva bez předpisu?
Zdroj: Antidepresiva bez předpisu
Zveřejněno: 13.12.2013


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: Re: plíseň kůže psa

Clotrimazol spray. Je to volně prodejné léčivo pro lidi, ale bude fungovat i u psa, tedy pokud jde skutečně o kožní plíseň a ne třeba o herpes.

Zdroj: diskuze Plíseň kůže psa
Odesláno: 24.9.2018 uživatelem Kamča
Počet odpovědí: 1 Zobrazit odpovědi

LÉČBA SVRABU

Volně prodejné léky na svrab

Volně prodejné léky nejsou dostatečně účinné a natolik silné, aby odstranily zákožku svrabovou. Pokud si myslíte, že trpíte svrabem, zásadně nepoužívejte volně prodejné léky, jelikož by to mohlo mít vliv na diagnostiku vašeho zdravotního stavu.

Detail odstavce: Volně prodejné léky na svrab
Zdroj: Léčba svrabu
Zveřejněno: 27.2.2015


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: Re: léky na žíly a cévy bez předpisu

Ptejte se v lékárně na diosminol micronized. Některé varianty jsou volně prodejné.

Zdraví Cempírek!

Zdroj: diskuze Léky na žíly a cévy bez předpisu
Odesláno: 13.8.2016 uživatelem Cempírek
Počet odpovědí: 1 Zobrazit odpovědi

LÉČBA SVRABU

Volně prodejné léky na svědění

Můžete použít jeden z následujících volně prodejných léků k úlevě od svědění.

  • Perorální antihistaminika. Tyto léky jsou přínosné, neboť neovlivňují léčbu a správnou diagnostiku svrabu. Nedoporučuje se však dávat tyto přípravky dětem.
  • Kortikosteroidní krémy způsobují jiný vzhled vřídků, takže mají vliv na přesnou diagnostiku této nemoci. Používejte je pouze tehdy, pokud jste byli u lékaře a ten již stanovil správnou diagnózu.

Detail odstavce: Volně prodejné léky na svědění
Zdroj: Léčba svrabu
Zveřejněno: 27.2.2015


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

PROZAC

Antidepresiva

Antidepresiva se používají k léčbě symptomů deprese, zároveň však většina z nich působí anxiolyticky, a proto se jimi léčí i úzkostné poruchy. Biochemickou příčinou depresivních poruch je nedostatek serotoninu, noradrenalinu a dopaminu (monoaminů). Antidepresiva tuto příčinu odstraňují různým mechanismem účinku. Všechna na trhu dostupná antidepresiva jsou v zásadě stejně účinná, liší se od sebe pouze mechanismem účinku a spektrem vedlejších účinků léčby.

Detail odstavce: Antidepresiva
Zdroj: Prozac
Zveřejněno: 13.8.2015


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: Re: caltrate vedlejší účinky

Caltrate pálení žáhy nezpůsobuje, protože obsahuje jen zásadotvorné látky. Příčinou pálení žáhy bude nejspíše strava, jako například moukou zahuštěné omáčky a polévky, kečup, fast food, knedlíky, atd. Na pálení žáhy je dobrý Anacid a nebo Gaviscon, oboje volně prodejné v lékárně.

Zdraví Cempírek!

Zdroj: diskuze Caltrate vedlejší účinky
Odesláno: 10.5.2014 uživatelem Cempírek
Počet odpovědí: 2 Zobrazit odpovědi

ANTIHISTAMINIKA

Antidepresiva a antihistaminika

Antihistaminika mohou ovlivňovat některá antidepresiva (TCA, NaSSA, SARI) a některá antipsychotika či neuroleptika. Proto se vždy poraďte se svým lékařem o vhodnosti užívání.

Detail odstavce: Antidepresiva a antihistaminika
Zdroj: Antihistaminika
Zveřejněno: 23.4.2016


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: Re: Nekompletní seznam

Ano, zde jsou uvedeny jen volně prodejné léky, které od července 2012 nebudou hrazeny zdravotními pojišťovnami. Léky, které zmiňujete, jsou na lékařský předpis a proto v tomto seznamu nejsou. Vitacalcin v seznamu uveden je, mezi léky s názvem K až Z.

Zdraví Cempírek!

Zdroj: diskuze Nekompletní seznam
Odesláno: 14.7.2012 uživatelem Cempírek
Počet odpovědí: 2 Zobrazit odpovědi

PRÁŠKY NA SPANÍ

Antidepresiva používaná jako prášky na spaní

FDA neschválila antidepresiva pro léčbu nespavosti. Nicméně někteří lékaři věří, že nespavost souvisí s depresí. Stejně jako u všech léků na deprese, je i zde významné riziko sebevražedných myšlenek nebo zhoršení deprese, a to zejména u dětí a dospívajících.

Detail odstavce: Antidepresiva používaná jako prášky na spaní
Zdroj: Prášky na spaní
Zveřejněno: 1.4.2015


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: antibiotika versus antidepresiva

Klasické a antidepresiva, kontraindikace?

Zdroj: diskuze Antibiotika versus antidepresiva
Odesláno: 26.3.2018 uživatelem Lenka Volfová
Počet odpovědí: 0

VOLNĚ PRODEJNÉ LÉKY NA VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Koenzym Q10

Koenzym Q10 také pomáhá stabilizovat krevní tlak, zlepšuje stav arterií a podporuje kardiovaskulární systém. Sirup z bobulí hlohu snižuje krevní tlak, chrání stěny arterií a zabraňuje hypertenzi nebo angině pectoris. Dalšími potravinovými doplňky, které podporují kardiovaskulární systém, jsou rybí olej a kyselina foliová.

Zde je cena produktů s koenzymem Q10.

Detail odstavce: Koenzym Q10
Zdroj: Volně prodejné léky na vysoký krevní tlak
Zveřejněno: 1.11.2015


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: Antidepresiva a Kudzu

Dobrý den, můžete mi prosím poradit, můj syn bere dlouhodobě antidepresiva cipralex a Neurotop, jestli je možné současně užívat i přípravek Kudzu?
Děkuji.

Zdroj: diskuze Antidepresiva a Kudzu
Odesláno: 29.8.2013 uživatelem Ester11
Počet odpovědí: 0

VOLNĚ PRODEJNÉ LÉKY NA VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Hloh

Hloh se dá koupit v lékárně a lze ho kombinovat i s léky na tlak, které se tak mohu brát v nižších dávkách, čímž se šetří organismus, zejména ledviny a játra. Nejlepší kombinací je hloh, srdečník a meduňka. Hloh má blahodárný vliv na komory. Srdečník má vliv na osrdí síně, aortu a chlopně. Meduňka zklidňuje nervový tonus srdce.

Zde je cena přípravků s hlohem.

Detail odstavce: Hloh
Zdroj: Volně prodejné léky na vysoký krevní tlak
Zveřejněno: 1.11.2015


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: Re: svěděni varlat

Určitě nejrychlejší způsob, jak se svědění zbavit, je vyšetření u kožního lékaře a zvolení účinné léčby. Sám můžete vyzkoušet rady, které u některých lidí tyto problémy pomohly vyřešit. Vyzkoušejte jednou denně natřít celou oblast isopropylalkoholem (volně prodejný v lékárně) a na noc zaprášit dětským zásypem. Taktéž nechte celou oblast opalovat sluníčkem. Experimentujte se spodním prádlem, zkuste slipy, které oddělují šourek od třísel (vidět jsou například zde: andrew-christian.heu… ) Alternativně můžete zkusit natřít oblast třísel a šourku mastí Flucinar nebo Kalciovou mastí (vše volně prodejné v lékárně).

Zdraví Cempírek!

Zdroj: diskuze Paraziti pod kůží v šourku
Odesláno: 28.4.2016 uživatelem Cempírek
Počet odpovědí: 1 Zobrazit odpovědi

ANTIDEPRESIVA BEZ PŘEDPISU

Antidepresiva bez předpisu jako první pomoc

Antidepresiva bez přepisu mají v České republice status doplňků stravy, nejedná se o léky. Při používání antidepresiv bez předpisu je vždy nutné upravit denní režim jednotlivce. Doporučuje se zdravý životní styl, který by měl zahrnovat zdravou stravu, více spánku, pohyb na zdravém vzduchu, přísný zákaz konzumace alkoholu. Pokud se zdravotní stav i po této změně nezlepší do několika týdnů, je čas zajít k lékaři. Samo léčení deprese může být bez konzultace s odborným lékařem nebezpečné.

Detail odstavce: Antidepresiva bez předpisu jako první pomoc
Zdroj: Antidepresiva bez předpisu
Zveřejněno: 13.12.2013


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: Re: plíseň nehtů

I takto může začít plíseň nehtů. U Vás to zřejmě zavinila nějaká infekce nehtového lůžka, která způsobila otok a hnisání pod nehtem. Jakmile se vlivem tohoto zánětu oddělil nehet od ploténky, tak se ve vzniklých prostorech usadila plíseň a ta dále nehet narušovala až k úplné ztrátě. Léčba není lehká a je zdlouhavá. Je třeba nejdříve vyléčit záněty, a to pomocí černé masti, což je Ichtoxyl nebo Višněvského balzám, oboje volně prodejné. Vystříhat nebo obrousit odfouklý nehet až do míst, kde pevně přiléhá k ploténce, a pak aplikovat protiplísňovou mast, nejlépe Lamisil nebo Canesten, zase volně prodejné. Když by to nepomáhalo, tak je možné si nechat předepsat léčivý lak na nehty Loceryl. Léčbu proti plísni je třeba aplikovat po celou dobu, než doroste nehet nový, což může být i půl roku.

Zdraví Cempírek!

Zdroj: diskuze Plíseň nehtů
Odesláno: 13.4.2015 uživatelem Cempírek
Počet odpovědí: 1 Zobrazit odpovědi

VOLNĚ PRODEJNÉ LÉKY NA VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Lněné semínko

Rovněž lněné semínko je výborný pomocník při léčbě vysokého krevního tlaku a aterosklerózy. Lněné semínko obsahuje velké množství vlákniny, dále omega 3 mastné kyseliny, bílkoviny a široké spektrum vitamínů a minerálních látek (vitamíny B, C, E, železo, draslík, vápník a hořčík). Lněné semínko dokáže pomoci i při dalších obtížích, jako jsou žaludeční problémy, zácpa, je dobrou prevencí proti virovým onemocněním, vysokému krevnímu tlaku, vysokému cholesterolu a proti rakovině.

Zde je cena lněného semínka.

Detail odstavce: Lněné semínko
Zdroj: Volně prodejné léky na vysoký krevní tlak
Zveřejněno: 1.11.2015


Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Diskuze: dotaz na obnovení erekce po robotickém operativním odstranění prostaty

Dobrý den,
jsem 3 měsíce po operaci prostaty. Dle lékaře operace dopadla dobře. Od operace však nemám erekci. K lékaři na další kontrolu jdu 2.1.2018. Celkem se cítím dobře. Mám dotaz co mi může pomoci obnovit erekci, zda volně prodejné doplňky stravy a nebo mám požádat lékaře o předepsání léků ? Nebo zda časem může dojít k obnovení erekce ?

Děkuji Zdeněk Vencl

Zdroj: diskuze Nárok na lázně po operaci prostaty
Odesláno: 18.10.2017 uživatelem Zdeněk VENCL
Počet odpovědí: 4 Zobrazit odpovědi

VOLNĚ PRODEJNÉ LÉKY NA VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

OK Omega+

OK Omega+ chrání organismus před nádorovým bujením a výrazně snižuje riziko vzniku chorob srdce a cév, dále pomáhá upravit hladinu cholesterolu a krevní tlak. Doporučuje se rovněž k celkovému zvýšení obranyschopnosti organismu a jeho odolnosti vůči následkům stresu. Příznivě ovlivní regulaci látkové výměny a pomůže povzbudit odbourávání tuků v těle. Výrazně přispěje ke zlepšení kvality nehtů a vlasů a příznivě ovlivní nejrůznější kožní potíže. V neposlední řadě mírní předmenstruační bolesti, křeče, napětí a také potíže v období přechodu.

Zde je cena OK Omega+.

Detail odstavce: OK Omega+
Zdroj: Volně prodejné léky na vysoký krevní tlak
Zveřejněno: 1.11.2015

MODERNÍ NENÁVYKOVÁ ANTIDEPRESIVA

Vedlejší účinky antidepresiv

Antidepresiva mají často vedlejší účinky. Mezi nejobvyklejší patří:

  • u SSRI a SNRI: ztráta libida, neschopnost dosažení orgasmu, nevolnost (zpočátku, poté většinou vymizí), bolesti hlavy, apatie, ztráta motivace, živé sny a noční můry;
  • u SARI: ortostatická hypotenze, závrať, sucho v ústech;
  • u MAOI: přibírání na váze, živé sny a noční můry, sexuální dysfunkce;
  • u tricyklických antidepresiv: apatie, ztráta motivace, přibírání na váze, sexuální dysfunkce, změny činnosti srdce, rozostřené vidění.

Detail odstavce: Vedlejší účinky antidepresiv
Zdroj: Moderní nenávyková antidepresiva
Zveřejněno: 29.1.2016

MODERNÍ NENÁVYKOVÁ ANTIDEPRESIVA

Použití

Antidepresiva se obvykle užívají nejen na depresi, ale i k léčbě jiných psychiatrických poruch, jako jsou anxiozita, bipolární afektivní porucha, obsedantně kompulzivní poruchy, poruchy spánku a poruchy příjmu potravy. Produkce a spotřeba antidepresiv je enormní – jen v roce 2002 bylo v USA předepsáno 133 milionů antidepresiv.

Úplně prvními antidepresivy byly iproniazid (Marsilid) a imipramin (Tofranil), vyvinuté v padesátých letech 20. století. Od té doby byl na poli léčby deprese učiněn obrovský pokrok – postupně byly vyvinuty všechny v současnosti známé třídy antidepresiv. Všechny nějakým způsobem ovlivňují neuropřenašeče na synapsích. První vyvinutá antidepresiva spadala buď mezi tricyklická antidepresiva (TCA), nebo mezi inhibitory monoaminooxidázy (MAOI). Takzvané selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) byly objeveny později a jsou oblíbené pro svou relativně nízkou toxicitu či škodlivost. Prvním široce užívaným představitelem této skupiny byl fluoxetin (Prozac).

Detail odstavce: Použití
Zdroj: Moderní nenávyková antidepresiva
Zveřejněno: 29.1.2016

VOLNĚ PRODEJNÉ LÉKY NA VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Kajenský pepř

Kajenský pepř (chilli papričky) je prakticky nejúčinnější lék, který stabilizuje krevní tlak. Je to ve skutečnosti to nejlepší, co lze užívat k posílení celého kardiovaskulárního systému. Chilli koření upravuje cévní systém takovým způsobem, že jednak zastavuje krvácení, ale současně také brání proti vzniku sraženin. Chilli pomáhá čištění ucpaných arterií a je o něm známo, že léčí nemocné srdce. Pokud při infarktu postižený vypije jednu lžičku chilli v horké vodě, zastaví to jeho potíže už v průběhu jediné minuty. Denní užívání jedné čajové lžičky chilli v horké vodě nebo rozmíchané v džusu (ovšem bez cukru a chemických přísad) přináší rychlé výsledky a stabilizuje krevní tlak. Pokud je pro nemocného celá lžička chilli příliš silná, je vhodné začít s menší dávkou a postupně ji zvyšovat.

Zde je cena kajenského pepře na našem trhu.

Detail odstavce: Kajenský pepř
Zdroj: Volně prodejné léky na vysoký krevní tlak
Zveřejněno: 1.11.2015

OMEPRAZOL A ANTIDEPRESIVA

Náhradní řešení

Pantoprazol, další inhibitor protonové pumpy, který je k dispozici pro OTC prodej, neinhibuje CYP2C19 v klinicky významném rozsahu a je vhodnější alternativou pro tyto pacienty. Někteří antagonisté H2 receptorů, jako famotidin a ranitidin (ale ne cimetidin), také neinhibují izoenzymy cytochromu P450 v klinicky významném rozsahu a mohly by být podávány pacientům trpícím na závratě.

Detail odstavce: Náhradní řešení
Zdroj: Omeprazol a antidepresiva
Zveřejněno: 13.12.2017

OMEPRAZOL A ANTIDEPRESIVA

Shrnutí interakcí

  • Omeprazol může zvýšit expozici citalopramu, ale klinická relevance není jasná.
  • Pacienti by měli být upozorněni na možnost zvýšení nežádoucích účinků citalopramu.
  • U souběžného užívání omeprazolu a klaritromycinu se nevyžadují žádná další opatření nebo úprava dávkování.
  • Omeprazol snižuje expozici itrakonazolu podávaného ve formě tobolek, tedy není-li podáván jako roztok itrakonazolu.
  • Užívání kapslí itrakonazolu s kyselým nápojem může zvýšit kyselost žaludku a tím zvýšit absorpci léčiva.

Detail odstavce: Shrnutí interakcí
Zdroj: Omeprazol a antidepresiva
Zveřejněno: 13.12.2017

DNA – LÉKY BEZ PŘEDPISU

Volně dostupné léky na dnu

Mezi volně prodejné léky na dnu patří bromelin. Omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku nebo lněného oleje snižují hladinu zánětlivých leukotrienů, které poškozují tkáň. Zánět zmírňují vitamíny C a E. Flavonoid kvercetin snižuje hladinu kyseliny močové a lépe se vstřebává, užívá-li se zároveň s bromelinem. Při akutních záchvatech se předepisuje Nimesil či Aulin (stejná účinná látka). Někomu pomáhá Diclofenak. Velmi účinný je i Enzycol.

Enzycol DNA tob. 100 + 40 je doplněk stravy určený pro osoby se zvýšenou hladinou kyseliny močové v krvi. Obsahuje unikátní kombinaci, takzvaný Multi Clean UPTM komplex, který se skládá z extraktu kyselé višně, celerových semínek, pistácie a kurkuminu.

Existuje mnoho potravinových doplňků, které příznivě působí na organismus nemocných lidí, a tak určitě není od věci je užívat. Vhodné jsou zvláště přírodní látky, které nejsou nikterak drahé, přesto dokážou významně pomoci:

  • Multi Star – směs vitamínů, stopových prvků, aminokyselin a enzymů s obsahem přírodní kyseliny fulvické, která zvyšuje vstřebatelnost a využitelnost stopových prvků
  • Revanol, Anatomax, Glucosamin Star, Detox s Antioxem – obsahují Vilca coru, bylinku s protizánětlivým a regenerujícím účinkem na pojivou tkáň
  • Body Star krém a Joint mobility a Joint aktivity – pomáhají při omezené hybnosti a bolestivosti a odeznění otoku kloubu
  • Aloe Vera – šťáva z celého listu, která musí mít minimálně 5 000 mg aktivních přírodních polysacharidů na litr

Detail odstavce: Volně dostupné léky na dnu
Zdroj: Dna – léky bez předpisu
Zveřejněno: 1.11.2016

VOLNĚ PRODEJNÉ LÉKY NA VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak nebolí a jeho prvním projevem může být až infarkt nebo mrtvice. Hypertenzí trpí v Česku až dva miliony dospělých, třetina o tom vůbec neví. Vysoký tlak se počítá od 140/90 milimetrů rtuťového sloupce. Ke snížení tlaku vede pohyb, dostatečný spánek, odbourání stresu a snížení váhy. Lidé, kteří si dietou chtějí snížit tlak, by měli omezit v jídelníčku sůl, optimální je 1,5 gramu sodíku nebo 3,8 gramu soli na den. Naopak by měli jíst osm až deset porcí ovoce a zeleniny za den, jedna porce je například jedno jablko. Obojí totiž obsahuje draslík, který snižuje hladinu sodíku v těle. Dieta by měla zahrnovat dvě až tři porce nízkotučných mléčných výrobků. Doporučují se také určité bylinkové čaje či kapky (viz níže). Povoleny jsou dva alkoholické nápoje za den pro muže a jeden pro ženy. Je důležité poznamenat, že vysoký krevní tlak není sám o sobě žádná nemoc. Je to pouze příznak. Téměř ve všech případech je zvýšení tlaku krve mechanismem, s jehož pomocí se tělo snaží zajistit si více kyslíku, aby se mohlo udržet naživu.

Detail odstavce: Vysoký krevní tlak
Zdroj: Volně prodejné léky na vysoký krevní tlak
Zveřejněno: 1.11.2015

MODERNÍ NENÁVYKOVÁ ANTIDEPRESIVA

SNRI

Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu jsou novější formou antidepresiv, která působí jak na serotoninové, tak na noradrenalinové receptory. U části pacientů mají lepší výsledky než léky typu SSRI, a to díky duálnímu působení, vedlejší účinky jsou přitom stejné (až na riziko zvýšení krevního tlaku jako u NRI). Mezi SNRI patří například Venlafaxin, Efectin, Argofan, Velaxin, Olwexya (účinná látka venlafaxin). U mírnějších depresí dobře pomáhá třezalka tečkovaná, slabší inhibitor vychytávání všech tří zmíněných neurotransmiterů (serotoninu, noradrenalinu i dopaminu), ale nesmí se kombinovat s antidepresivními léky.

Venlafaxin

Indikace: Venlafaxin je lék proti depresi a úzkostným stavům, jako je generalizovaná úzkostná porucha a další. Působí tak, že v mozku na nervových spojích zvyšuje množství chemických látek, které se podílejí na utváření nálady a pohody (serotonin a noradrenalin). Patří k antidepresivům 4. generace a pomůže i lidem, u nichž selhala antidepresiva 3. generace (SSRI a jiná).

Vedlejší účinky: Venlafaxin je dobře snášený a přitom účinný lék.

Detail odstavce: SNRI
Zdroj: Moderní nenávyková antidepresiva
Zveřejněno: 29.1.2016

MODERNÍ NENÁVYKOVÁ ANTIDEPRESIVA

Druhy

SSRI, SARI, NRI, DARI – účinkují vždy na jeden konkrétní neurotransmiter. Nejčastěji se užívají SSRI pro zvýšení hladiny serotoninu a patří sem: Cipralex, Escitalopram, Elicea, Escitil, Esoprex, Lenuxin (všechny mají tutéž účinnou látku escitalopram), Citalopram, Citalec, Seropram (účinná látka citalopram), Seroxat, Remood (účinná látka paroxetin); Deprex, Prozac (účinná látka fluoxetin), Fevarin (účinná látka fluvoxamin), Zoloft, Asentra, Sertralin (účinná látka sertralin); ze skupiny SARI se často užívá Trittico (účinná látka trazodon).

Detail odstavce: Druhy
Zdroj: Moderní nenávyková antidepresiva
Zveřejněno: 29.1.2016

ANTIDEPRESIVA BEZ PŘEDPISU

Jak zůstat zdravý

I kdyby člověk podstoupil tu nejlepší léčbu a starali se o něj ti nejlepší lékaři, zdraví je pouze jedno a každý jej má ve vlastních rukou. Každý člověk pomůže sám sobě, když se bude držet následujících rad:

  • Začínejte každý den pozitivně naladěni.
  • Jezte zdravě a v rozumné míře. Do jídelníčku zařaďte čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, ořechy a různá semena. Vyhněte se nezdravým potravinám, nasyceným tukům a přebytku soli a cukru.
  • Pijte dostatečné množství čerstvé vody, například osm sklenic vody denně.
  • Snažte se pravidelně cvičit aerobik, volnější, protahovací cviky (jóga, pilates nebo thai-chi), a to dvakrát nebo třikrát týdně dvacet minut.
  • Dýchejte správně! Spousta lidí při soustředění přestane dýchat nebo dýchají velmi mělce. Zaměřte se několikrát během dne na svůj dech a ujistěte se, že dýcháte volně a přirozeně.
  • Omezte zlozvyky! Alkohol konzumujte jen střídmě a přestaňte nebo velmi omezte kouření.
  • Snažte se nebýt ve stresu. Rozdělte si čas na práci, rodinu a zábavu. Jen tak se budete moci věnovat naplno každé konkrétní činnosti. Najděte si čas pro udržování kontaktů s přáteli, tvořivost a radost.
  • Dopřejte si dostatek kvalitního spánku.
  • Zakončujte svůj den s vděčností za vše, co ve svém životě máte.

Detail odstavce: Jak zůstat zdravý
Zdroj: Antidepresiva bez předpisu
Zveřejněno: 13.12.2013