Téma: 

záda

SKOLIÓZA

Skolióza je boční zakřivení přímé vertikální linie páteře (páteř je vychýlená do boku). Při pohledu ze strany ukazuje páteř mírné zaoblení v horní části zad a rovněž stupeň propadnutí (vnitřního zakřivení) v dolní části zad. Zakřivení páteře (skolióza) se pozná při pohledu na člověka zepředu nebo zezadu.

Zdroj: Skolióza
Zveřejněno dne: 6.1.2013

Diskuze: Bolest levého stehna

Dobrý den mám mírně výhře zlou plotynku záda již přestaly avšak mě píchá až mravenci ve levém stehne co na to existuje Děkuji

Zdroj: diskuze Bolest vnitřní strany stehna
Odesláno dne: 16.8.2017 uživatelem Ingrid
Počet odpovědí: 2 Zobrazit odpovědi

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Balení léku Muscoril

6 ampulí po 2 ml.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

Diskuze: co způsobuje závrať

Dobrý den,
prosím o radu. Asi 2 měsíce trpím nočními závratěmi. Pokaždé když se otočím z boku na záda, nebo naopak, se budím se šílenými závratěmi.

Zdroj: diskuze Co způsobuje závrať
Odesláno dne: 26.10.2016 uživatelem Alena
Počet odpovědí: 1 Zobrazit odpovědi

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Léčivá látka

Thiocolchicosidum 4 mg v 1 ampuli. Thiocolchicosid je synteticky připravený sulfurovaný derivát odvozený od colchicinu. Thiocolchicosid má selektivní agonistickou afinitu ke GABA receptorům s glycinomimetickým účinkem. Přímé působení látky je na postsynaptických receptorech GABA.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

Diskuze: dotaz

: užívám 3 týden lék Trittico. AC 75. Asi po 12 dnech mi začaly bolet nohy, záda, klouby, dále potíže s močením. Je možná náhradfa tohoto léku - jsem po operaci mozku.

Zdroj: diskuze Dotaz
Odesláno dne: 24.2.2016 uživatelem Božena Mlčochová
Počet odpovědí: 0

MRAVENČENÍ V TĚLE

Mravenčení v zádech

Záda mají čtyři kritická místa a problémy se obvykle koncentrují do jednoho z nich. Pokud se objevuje mravenčení v okolí páteře, většinou se jedná o uskřinutý nerv. Vždy když mravenčení neustupuje, je důležité navštívit lékaře, který provede vyšetření páteře přes CT nebo magnetickou rezonanci, kde se odhalí nějaká skrytá příčina.

Zdroj: Mravenčení v těle
Zveřejněno dne: 19.2.2015

Diskuze: babske rady _zánět prudušek

známý má zánět prudušek , má antibiotika ale boli ho záda. Je vhodne aby se napařil ve vaně , nebo masáž zad..?

Zdroj: diskuze Babske rady _zánět prudušek
Odesláno dne: 6.8.2016 uživatelem Frantiska
Počet odpovědí: 1 Zobrazit odpovědi

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

K čemu se používá lék Muscoril

Muscoril se používá ke zmírnění nebo úplnému odstranění bolesti při bolestivých svalových stavech a křečových stazích kosterního svalstva vyvolaných onemocněním páteře, revmatismem nebo úrazem, při zvýšeném svalovém napětí způsobeném onemocněním CNS, při zánětu sedacího nervu (houser), při bolestivých pohybech krčních svalů, při menstruačních potížích. Muscoril lze také použít k celkovému uvolnění před pohybovou rehabilitací.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

TRÉNINK GVT

GVT 10 x 10

A. Prsa, záda

  • tlaky jednoručkami s polosupinací (úchop dlaněmi k sobě) hlavou dolů – 10 x 10
  • shyby podhmatem – 10 x 10
  • rozpažky jednoručkami hlavou nahoru – 3 x 10
  • přítahy jednoruček – 3 x 10

B. Nohy, doplňky

  • dřep – 10 x 10
  • zakopávání v lehu – 10 x 10
  • zdvihy nohou ve visu – 3 x 15–20
  • výpony vsedě – 3 x 15–20

C. Ruce, ramena

  • kliky na bradlech – 10 x 10
  • kladivové zdvihy jednoruček vsedě na šikmé lavici – 10 x 10
  • ramena – rozpažky vsedě – 3 x 10
  • ramena – rozpažky v předklonu – 3 x 10

Zdroj: Trénink GVT
Zveřejněno dne: 4.9.2014

Diskuze: pocit na zvracení a šimrání kořene jazyka

Již pár dní mám zvláštní pocity, že se mi chce omdlít. Když si lehnu na záda, začne se se mnou vše víc točit. Někdy mám pocit, že se mi chce zvracet. Nemá na to vliv na jídlo, které jsem snědla, ani to jestli jsem hladová. Zatím jsem tyto dny nezvracela. Včera večer jsem si šla lehnout, lehla jsem na záda a začalo se mi chtít zase zvracet a přitom mě zvláštně šimral kořen jazyka.
Chci se zeptat, zda to není předzvěst nějaké vážnější nemoci, nebo je to vše psychické.

Zdroj: diskuze Pocit na zvracení a šimrání kořene jazyka
Odesláno dne: 6.7.2017 uživatelem Hana Kučerová
Počet odpovědí: 0

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Cena léku Muscoril

Lék Muscoril je k dostání v injekční formě a také jako tvrdé tablety. Obě dvě varianty léku jsou k dostání pouze na lékařský předpis a pacient doplácí část jejich ceny.

  • Maximální výše doplatku na injekce Muscorilu je zde: injekce Muscoril cena (v balení je 6 injekčních dávek).
  • Maximální výše doplatku na tvrdé tablety Muscorilu je zde: tablety Muscoril cena. (v balení je 20 tablet).

Autor: lusi
Zdroj: Sanofi

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

Diskuze: pálení chodidel a dlaní

U mě se pálení chodidel projevilo když začly bolet záda v kříži,na vyšetření CT zjistili zůžení na míše a 3 a 4 obratle a to souvisí s pálením chodidel.Pokud také trpíte pálením chodidel uzce to souvisí se zužením na cévach či problému s páteří.Doporučuji vždy vyhledat lékaře a udělat odborné vyšetření.

Zdroj: diskuze Pálení chodidel a dlaní
Odesláno dne: 16.7.2016 uživatelem Petr
Počet odpovědí: 0

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Co se léčí lékem Muscoril

Muscoril je indikován jako adjuvantní léčba při bolestivých spasmech u vertebrogenních onemocnění a obtížích statického původu, torticollis, bolestí zad, ischialgiích, lumbagu, postraumatických spasmech a reflexních kontrakturách, neurologických a revmatických spastických onemocněních, spasticitě centrálního původu. Dále pak k usnadnění pohybové rehabilitace a u dysmenorey.

Lék je určen pro dospělé, u pacientů v dorostovém věku mezi 15 - 18 lety se rozhodne lékař individuálně. Užívání přípravku Muscoril u dětí mladších 15 let není doporučeno.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

Diskuze: vyhrizle plotenky

Dobrý den mám 25 let a do teď jsem delal těžkou fyzickou práci.Nyni jsem zaměstnam jako skladník ale je to taky celkem fyzicky náročna práce.Před necelými 2 lety mě chytly záda že jsem se nemohl ani hýbat a chodil jsem na opichy zad.po opichách bolest ustala na cca měsíc a záda začaly znova bolet ale ne moc.ale postupem času záda začaly bolet vic a vic a na konec před měsicem jsem nemohl ani chodit a skončil jsem na neschopence a na praškach,bohužel léky nepomáhaly tak jsem byl na rengenu a nebyl žadný nalez tak jsem dostal znova opichy 10x injekce to zabíralo ale ne uplně.tak jsem pak ukončil neschopnost a vratil jsem se do práce.V práci jsem necelý 3 týdny a záda boli opět hodně.bolí v bederní části a vystřeli do kostrče a občas necítím pravou nohu a časté mravenčení v končetině.Záda bolí když stojím,sedim,ležim no furt mam problém si oblect ponožky nebo spodní pradlo bolí záda ještě víc.a o zvedáni břemen nemužu ani pomyslet ale musím vykonávat v práci a hodně v předklonu.Ale dnes jsem volal svému doktorovy ohledně vysledků CT a prý mam vyhřizlé 2 ploténky o 3mm.Prosím poraďte jak dal postupovat v práci a s lékaři.Hodně se bojím abych si v práci neublížil více.Mockrat vám děkuji za ochotu a pomoc s pozdravem Valsa Lukáš

Zdroj: diskuze Vyhrizle plotenky
Odesláno dne: 13.6.2016 uživatelem Lukáš
Počet odpovědí: 2 Zobrazit odpovědi

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Nežádoucí účinky

Četnost jejich výskytu je poměrně nízká. Může se projevit přecitlivělost, zejména kožní vyrážka nebo svědění. Zřídka se vyskytne nevolnost nebo jiné nepříjemné příznaky ze strany zažívacího traktu, bolest žaludku, nucení na zvracení, zvracení nebo průjem. Velmi vzácně může dojít k náhlému omdlení, může nastat stav rozrušení nebo naopak ospalosti a mohou se vyskytnout i závažné alergické reakce.

Po intramuskulárním podání byly velmi vzácně hlášeny případy anafylaktické reakce, jako například hypotenze nebo anafylaktický šok.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

Diskuze: jak se pozna prechod u zeny

Dobry den chtela jsem se zeptat jestli to muze byt prechod nebo neco jineho je mi 43 let a uz 3 tyden mam slabou menstruaci je to spise spineni boleji me zada dekuji za vasi odpoved

Zdroj: diskuze Jak se pozna prechod u zeny
Odesláno dne: 25.8.2016 uživatelem Lenka
Počet odpovědí: 1 Zobrazit odpovědi

VYHŘEZLÁ PLOTÉNKA V BEDERNÍ PÁTEŘI

Léčba

Léčbu vyhřezlé ploténky by měl stanovit lékař. Neurolog záda vyšetří pomocí CT nebo magnetické rezonance. Záda byste rozhodně neměli takzvaně napravovat svépomocí, protože může dojít až k ochrnutí. Bolest související s vyhřezlou ploténkou je potlačována pomocí analgetik. Léčba je prováděna především rehabilitací. Moderní metodou je také laserová léčba, která následuje, pokud nebyla rehabilitace úspěšná. Ve vážných stavech, kdy nebyly předešlé možnosti léčby vyhřezlé ploténky zdárné, může lékař doporučit operativní zákrok, kdy je část vyhřezlé ploténky chirurgicky odstraněna.

Operace obyčejně trvá od dvaceti minut po jednu hodinu. Z lůžka se vstává první nebo druhý pooperační den. V nemocnici jsou pacienti tři až sedm dní, doma asi šest týdnů do první kontroly, pak následuje rehabilitace, u někoho i lázně. Obyčejně je tedy pacient dva až tři měsíce v pracovní neschopnosti. Sedět po operaci se může, doporučováno je nesedět déle než asi půl hodiny. Ideální je poloha vleže na zádech nebo na břiše.

Zdroj: Vyhřezlá ploténka v bederní páteři
Zveřejněno dne: 26.1.2016

Diskuze: Re: Morbus Crohn

zas až taková novinka to nebude, protože bratranec má Bechtěreva a na tu biologickou se léčí v Brně na revmatologii, záda mu už asi nikdo nenarovná, ale po letech ho to zbavilo bolestí. On byl vždycky ohromně aktivní člověk a vidět, jak mladý kluk postupně ztrácí možnost hýbat se byla hodně zlá.

Zdroj: diskuze Re: Morbus Crohn
Odesláno dne: 14.5.2008 uživatelem Růža
Počet odpovědí: 0

BOLEST ZAD V KŘÍŽOVÉ OBLASTI

Co znamená bolest bederní páteře vystřelující do nohy

Bolest bederní páteře vystřelující do nohy nejčastěji signalizuje lidově řečeno „housera“ nebo „hexenšus“ (náhle vzniklá bolest spojená s křečí zádových svalů – blokádou, například po zvednutí těžké věci, „nešťastném otočení“ při sportu a podobně) nebo „išias“ (bolesti spojené s drážděním sedacího nervu, která vystřeluje ze zad do nohy, je často způsobená vyhřezlou ploténkou). Podle intenzity bolesti a míst, kam se bolest rozšiřuje, lze poznat, co se vlastně stalo – zda jste si záda „jen“ zablokovali, nebo máte výhřez ploténky, a to v nebezpečnější nebo mírnější formě.

Zdroj: Bolest zad v křížové oblasti
Zveřejněno dne: 21.4.2017

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Upozornění pří léčbě Muscorilem

  • Přípravek může u některých pacientů vyvolat ospalost a tím nepříznivě ovlivnit činnosti vyžadující zvýšenou pozornost, koordinaci pohybů a rychlé rozhodování (např. řízení motorových vozidel, obsluha strojů, práce ve výškách apod.). Tyto činnosti byste měl(a) vykonávat pouze na základě výslovného souhlasu lékaře.
  • Během léčby se nesmí pít alkohol.
  • Přípravek může vyvolat záchvaty u pacientů s epilepsií nebo u pacientů s rizikem epileptických záchvatů.
  • Pacient by měl být po podání injekce přípravku MUSCORIL sledován kvůli možnosti náhlé mdloby.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Dávkování a způsob podání

Počáteční dávka jsou 2 ampule denně (8 mg/den) i.m., tj. po 1 ampuli v rozmezí 12 hodin.

U akutních bolestí lze dávku postupně zvyšovat vždy za 2 dny na dvojnásobek, výjimečně až trojnásobek počáteční dávky. Při dlouhodobém podávání 6 - 8 týdnů u chronických bolestí postačuje obvykle 1 ampule 1 - 2x týdně, popř. měsíčně.

Pro uvolnění spasmů při rehabilitaci je třeba s cvičením vyčkat 30 - 40 minut po aplikaci.

Způsob podávání: Lék se podává jako každá jiná intramusculární injekce hluboko do zevní horní části gluteálního svalu.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

VYHŘEZLÁ PLOTÉNKA V BEDERNÍ PÁTEŘI

Prevence

Vzhledem ke skutečnosti, že u vyhřezlé ploténky hraje důležitou roli věk a přirozené opotřebení páteře, nelze stanovit jednoznačně účinné způsoby prevence. Lze však dodržovat určité zásady, díky nimž si můžete svou páteř lépe chránit:

  • buďte opatrní při zvedání těžkých předmětů ze země – neohýbejte se v pase, ale spíše podřepněte a po uchopení předmětu si znovu stoupněte a narovnejte se;
  • nezapomínejte na správné držení těla při chůzi, stání i sezení;
  • věnujte se pravidelně pohybovým aktivitám, ale vyhněte se nevhodnému a nadměrnému sportování;
  • udržujte si ideální váhu – nadváha vyvolává nadbytečnou zátěž pro páteř;
  • zvolte si kvalitní postel a židli, ze kterých vás nebolí záda.

Zdroj: Vyhřezlá ploténka v bederní páteři
Zveřejněno dne: 26.1.2016

BOLEST ZAD V KŘÍŽOVÉ OBLASTI

Příklady cviků podle Mojžíšové

Cvik 1

Položte se na záda, ruce dejte podél těla, nohy opřete o chodidla, chodidla i kolena mějte asi 20 cm od sebe. Přitiskněte bederní páteř k podložce, vtáhněte pupík a jednou až dvakrát volně nadechněte a vydechněte, aniž povolíte napětí. Potom se hluboce nadechněte a vytahujte se za rukama a do pat, jako byste se chtěli prodloužit na skřipci. V maximálním tahu a nádechu setrvejte, pak vydechněte a povolte. Po celou dobu vytahování musí bederní páteř zůstat na podložce. V případě, že bedra neudržíte po celou dobu na podložce, cvičte tento cvik s pokrčenýma nohama a chodidly u sebe. Opakujte 10–15x denně a počet opakování nezvyšujte.

Cvik 2

Položte se na záda, ruce dejte podél těla, nohy opřete o chodidla, chodidla i kolena mějte asi 20 cm od sebe. Přitiskněte postupně bederní páteř k podložce, vtáhněte pupík, vytáhněte dolní část přímého břišního svalu nahoru k bradě, stáhněte hýždě (půlky k sobě) a volně dýchejte asi 6 sekund. Po 6 sekundách se nadechněte, stáhněte všechno ještě víc, pomalu vydechněte a povolte. Při cvičení nezapínejte jiné svaly než ty v oblasti pánve (žádná zvednutá ramena, hlava či propnuté nohy). Opakujte první týden 15x denně, každý další týden přidejte 5 opakování a skončete na 40 opakováních.

Cvik 3

Položte se na záda, ruce dejte podél těla, nohy opřete o chodidla, chodidla i kolena mějte asi 20 cm od sebe. Přitiskněte bederní páteř k podložce, vtáhněte pupík, vytáhněte přímý břišní sval nahoru k bradě, stáhněte hýždě k sobě, držte a volně dýchejte a zároveň velmi pomalu (obratel po obratli) zvedejte pánev rovně nahoru. Neprohýbejte se. Pak se pomalu stejným způsobem vracejte k podložce, asi 5 cm nad zemí se zastavte, nadechněte, stáhněte ještě víc, vydechněte, položte se a povolte. Opakujte první týden 15x denně, každý další týden přidejte 5 opakování a skončete na 40 opakováních.

Zdroj: Bolest zad v křížové oblasti
Zveřejněno dne: 21.4.2017

VITAMÍNOVÁ KOUPEL PRO KRÁSNOU PLEŤ Z KVASNIC.

Recept na kvasnicovou koupel

Naplníme vanu teplou vodou 38*C a přidáme jeden sáček kyseliny citrónové a pět lžící medu nebo cukru a dobře rozmícháme. Pak rozbalíme čtyři kostky droždí a postupně si je namažeme na celé tělo. Jedna kostka droždí na obě horní končetiny, na hlavu, krk a na ramena. Druhá kostka na břicho a záda. A zbylé dvě kostky na dolní končetiny. Po důkladném rozmazání droždí po celém těle si hned vlezeme do připravené vany a relaxujeme. Vlivem tepla, vody, cukru a kyseliny citrónové začne probíhat ozdravná reakce, která postupně rozpustí rozmazané droždí a vyhladí pokožku. Po úplném rozpuštění droždí ve vodě vanu vypustíme a osprchujeme se čistou vodou a jemně se utřeme do čistého ručníku. 

 

Zdroj: Vitamínová koupel pro krásnou pleť z kvasnic.
Zveřejněno dne: 1.9.2012

MASÁŽNÍ POMŮCKY

Masážní pomůcky na záda

Masážní podložka Tonic Mass Lanaform LA110303

Masážní podložka do auta i kanceláře Tonic Mass L57170 od firmy Lanaform přemění vaši normální židli na osobní masážní. Obsahuje konektor na připojení do jakéhokoliv auta, hlavní konektor do zásuvky, programovatelný dálkový ovladač. 11 masážních výkonných motůrků umožňuje 7 typů masáží a 4 rychlosti masáží + různé kombinace. Relaxační masážní podložka Tonic Mass nabízí protistresové účinky, uvolní vaše svaly a celkově celé tělo.

Popis produktu:

  • Obsahuje konektor na připojení do jakéhokoliv auta a také hlavní konektor do zásuvky.
  • Součástí je i programovatelný dálkový ovladač.
  • Přístroj má 11 masážních výkonných motůrků.
  • Podložka nabízí 7 typů masáží a 4 rychlosti masáží.
  • Časování: 4 provozní cykly (10, 15, 20, 25 min.).
  • Je možné využívat různé kombinace možností masáží.
  • Napětí: 220–240 V.
  • Příkon: 12 W.

Zde můžete vidět cenu výrobku Masážní podložka Tonic Mass Lanaform LA110303.

Zdroj: Masážní pomůcky
Zveřejněno dne: 26.6.2017

CVIKY PROTI KŘEČOVÝM ŽILÁM

Nohy nahoru!

Tímto pokynem máme na mysli cvičení, které nejen posiluje vnitřní nebo vnější stranu stehen, ale především napomáhá ke zlepšení průtoku krve v celých končetinách. Lehněte si na záda, ruce vložte pod hýždě, abyste zamezili zvýšené námaze zad. Udržujte hýždě stisknuté a dolní část zad tlačte proti podlaze, pak zvedněte jednu nohu a nějakou dobu ji držte nahoře, kolmo proti podlaze. Držte do té doby, dokud neucítíte, jak krev proudí vzhůru do vašich nohou, lýtek a stehen. Opakujte toto cvičení i s druhou nohou. Pro dokonalý odpočinek ležte na podlaze s hýžděmi u zdi. Obě zvednuté nohy se tak zároveň opírají o zeď, i takto lze zlepšit krevní oběh v dolních končetinách. Případně můžete toto cvičení zlepšit ještě tím, že budete u zvednutých nohou kroužit chodidly v kotnících.

Zdroj: Cviky proti křečovým žilám
Zveřejněno dne: 21.3.2013

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Jak rychle Muscoril působí

Myorelaxační účinek nastupuje obvykle po injekční aplikaci do svalu za 30 - 40 minut. Studie, provedené radioaktivně značeným přípravkem ukázaly, že hladina látky v organismu, byť velmi nízká, může být stanovena ještě za 24 hodin po injekční aplikaci do svalu. Hladina v plazmě dosahuje po nitrosvalové aplikaci 8 mg thiocolchicosidu za 1/2 hodiny po podání 170 mg/l, za 8 hodin okolo 9 mg/ml a za 12 hodin 3.1 mg/ml. Tmax se pohybuje okolo 0.46 hod a poločas je 4.35 hod. Asi 8 - 20% látky se vylučuje močí, okolo 80% stolicí. Kompletní vyloučení přípravku se může protáhnout až na 5 dní po poslední dávce, ovšem riziko kumulace je malé, protože plazmatický poločas eliminace je pouze 8 hodin. Při selhání ledvinných funkcí nehrozí kumulace látky v organismu, protože podíl ledvin na vylučování je poměrně malý. Studie u člověka ukázaly, že jaterní enzymy se pravděpodobně nepodílejí na biotransformaci přípravku Muscoril. U selhání funkcí jater se větší část vyloučí ledvinami.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

LÉK NA BOLAVÁ ZÁDA A SVALY

Jak Muscoril působí na bolavé svaly

Thiocolchicosid má zejména myorelaxační, ale i analgetické a protizánětlivé účinky. Myorelaxačně působí na svalstvo kosterní i viscerální (zejména dělohu). Potlačuje významně svalové spasmy zejména centrálního původu. U hypertonické spasticity snižuje pasivní rezistenci svalů ke stahům a redukuje nebo eliminuje reziduální spasmus. Nemá žádný kurarizační účinek, působí čistě centrálně, bez vlivu na neuromuskulární ploténku, proto nesnižuje výrazněji volní hybnost. Nepůsobí na dýchací svalstvo, nehrozí tedy nebezpečí dechového útlumu. Thiocolchicosid jeko agonista GABA receptorů působí na různých úrovních CNS, což vysvětluje jeho efekt u svalových kontraktur a spasmů různého původu: ovlivňuje spasmy u traumatických i revmatických stavů, jakož i vertebrogenních onemocnění a spasticitu centrálního původu. Nemá účinek na kardiovaskulární systém. Jako GABA agonista působí depresivně na CNS a tento účinek se potencuje s jinými látkami stejného mechanismu účinku, zejména alkoholem a benzodiazepiny. Tato interakce může nepříznivě ovlivnit bdělost a rychlost reakcí, a tím i řízení motorových vozidel, práci ve výškách nebo s běžícími mechanismy.

Zdroj: Lék na bolavá záda a svaly
Zveřejněno dne: 15.8.2013

CVIKY PROTI KŘEČOVÝM ŽILÁM

Ohýbání kolen s flexí kotníku

Lehněte si opět na záda. Pomalu vytáhněte jedno koleno k hrudi, držte nohu za koleno (drží se vrchol čéšky a klade přiměřený tlak na tento choulostivý kloub). Zatímco je vaše noha v této pozici, proveďte několikrát flexi (propněte špičku a vraťte zpět). Toto cvičení se dělá důrazně a pomalu, cítíte při něm práci lýtkového svalu a krásně protahujete šlachy kolem kotníků. Opakujte s opačnou nohou.

Vzhledem k tomu, že je ke křečovým žilám genetická predispozice, neexistuje zaručený způsob, jak zamezit jejich možnému výskytu. Ale zlepšení krevního oběhu a svalového tonu může snížit riziko vzniku křečových žil nebo vést ke zlepšení stávajícího stavu. Existují i další tipy, jak snížit riziko vzniku křečových žil:

  • sledování váhy;
  • konzumace velkého množství vlákniny s nízkým obsahem soli;
  • vyhnout se nošení vysokých podpatků a těsných punčoch;
  • zdvíhat nohy při odpočinku;
  • vyhýbat se sezení s překříženýma nohama;
  • pravidelně měnit sezení se stáním.

Zdroj: Cviky proti křečovým žilám
Zveřejněno dne: 21.3.2013